こんにちは。
ダイエットコーチの佐藤笑梨菜です。
ここのところ涼しくて気持ちいいですね。
9月に入りダイエットを本気でスタートしようと
考えているあなたに、とっておきの１つを
お伝えしますね。
ガマンや頑張ることではないので
早速、取り入れていただきたいです～。
どんなことかというと・・・
【夕食時間を早めに設定する】です。
あなたは、いつも何時に夕食をいただいていますか？
同じ物、同じ量を食べたとしても早い時間帯に
夕食を食べると、健康的にダイエットできます！
なぜかというと・・・
睡眠の前に食べた物がきちんと
消化を完了することができるからです。
多くの場合、未消化の状態で
睡眠に入ってしまうので、体の中に
毒素が溜まりやすく脂肪となって
蓄積されてしまうのです。
もちろん、代謝も落ちてしまいます。
だからといって、寝る時間を遅らせるのは
逆効果ですよ！
夕食時間を早めに設定することも
習慣ですから、初めは違和感があるかも
しれませんが、慣れてくると当たり前になり
それが習慣化してきます。
我が家では、
土日は、食事の時にお酒を飲んで
料理も好きな物をいただくので
夕食時間を17時にしています。
（ちなみに平日は19時ちょっと前）
すると、夜眠りにつく頃には
ちょっと小腹がすいたかな～という
感覚で気持ちよく眠れます。
罪悪感もありません！
翌朝起きて体重計にのると・・・
キープ、または、減っていたりします。
ダイエット中だからといて
好きな食べ物やお酒を
ガマンするのではなく
上手にバランスよく工夫する
ことを習慣に取り入れてみてください。
まずは、今週末から
【夕食時間を早めに設定する】に
チャレンジしてみてくださいね。
このメルマガがきっかけで良い事が
あったら、お気軽に報告してくださいね。
本日もお読みくださりありがとうございます。
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（社）日本ダイエットコーチング協会
代表理事 佐藤笑梨菜（サトエリ）
一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会
〒108-0071 港区白金台1-1-15 日吉坂フラッツ301
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