【ダイエットのとっておきの技】

こんにちは。

ダイエットコーチの佐藤笑梨菜です。

ここのところ涼しくて気持ちいいですね。

9月に入りダイエットを本気でスタートしようと

考えているあなたに、とっておきの1つを

お伝えしますね。

ガマンや頑張ることではないので

早速、取り入れていただきたいです~。

どんなことかというと・・・

【夕食時間を早めに設定する】です。

あなたは、いつも何時に夕食をいただいていますか?

同じ物、同じ量を食べたとしても早い時間帯に

夕食を食べると、健康的にダイエットできます!

なぜかというと・・・

睡眠の前に食べた物がきちんと

消化を完了することができるからです。

多くの場合、未消化の状態で

睡眠に入ってしまうので、体の中に

毒素が溜まりやすく脂肪となって

蓄積されてしまうのです。

もちろん、代謝も落ちてしまいます。

だからといって、寝る時間を遅らせるのは

逆効果ですよ!

夕食時間を早めに設定することも

習慣ですから、初めは違和感があるかも

しれませんが、慣れてくると当たり前になり

それが習慣化してきます。

我が家では、

土日は、食事の時にお酒を飲んで

料理も好きな物をいただくので

夕食時間を17時にしています。

(ちなみに平日は19時ちょっと前)

すると、夜眠りにつく頃には

ちょっと小腹がすいたかな~という

感覚で気持ちよく眠れます。

罪悪感もありません!

翌朝起きて体重計にのると・・・

キープ、または、減っていたりします。

ダイエット中だからといて

好きな食べ物やお酒を

ガマンするのではなく

上手にバランスよく工夫する

ことを習慣に取り入れてみてください。

まずは、今週末から

【夕食時間を早めに設定する】に

チャレンジしてみてくださいね。

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あったら、お気軽に報告してくださいね。

本日もお読みくださりありがとうございます。

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(社)日本ダイエットコーチング協会

代表理事 佐藤笑梨菜(サトエリ)

一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会

〒108-0071 港区白金台1-1-15 日吉坂フラッツ301
電話 03-5422-7628

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